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动画教学 前 后 更多 肩扛式杠铃直腿硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：小腿、竖脊
动画教学 前 后 更多 杠铃直腿硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收
动画教学 前 后 更多 哑铃硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼：竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收
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大腿
