拉力器侧屈

罗马椅侧屈

罗马椅哑铃侧屈

抓住哑铃，左右手和侧卧位垫和脚软垫辊下的地方大腿。与下臂的手握住哑铃。保持手臂伸直，向下。执行 弯曲腰部，以提高躯干。返回到较低的躯干弯曲的腰部。重复。转身继续与对面。变化/评论 - 起始位置 结束位置 肌肉 目标bauchmuskel，施拉格aussen 增效剂-

杠铃杆左右屈体

杠铃杆左右转体

杠铃杆俯身左右转体

双臂哑铃侧屈体

单臂哑铃侧屈