杠铃前平举（曲杆）

哑铃前平举(单臂)

阿诺德哑铃推举

动画教学 前 后 更多 阿诺德哑铃推举 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯

哑铃推举（单臂）

坐姿哑铃推举（单臂）

哑铃推举（双臂）

动画教学 前 后 更多 哑铃推举（双臂） 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头

坐姿哑铃推举（双臂）

动画教学 前 后 更多 坐姿哑铃推举（双臂） 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大

哑铃前平举(双臂)

动画教学 前 后 更多 哑铃前平举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯