俯卧双腿屈伸

动画教学 前 后 更多 俯卧双腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：腿部后侧。 主要锻炼：腿筋|腓肠

俯卧单腿屈伸

动画教学 前 后 更多 俯卧单腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：腿部后侧。 主要锻炼：腿筋|腓肠

坐姿双腿屈伸

坐姿单腿屈伸

动画教学 前 后 更多 坐姿单腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：腿部后侧。 主要锻炼：腿筋|腓肠

单腿屈伸

动画教学 前 后 更多 单腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：腿部后侧。 主要锻炼：腿筋|腓肠

拉力器单腿屈伸

动画教学 前 后 更多 拉力器单腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：小腿。 主要锻炼：腿筋|腓肠

拉力器双腿屈伸

动画教学 前 后 更多 拉力器双腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位：小腿。 主要锻炼：腿筋|腓肠

肩扛式杠铃直腿硬拉

动画教学 前 后 更多 肩扛式杠铃直腿硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位：小腿、竖脊