哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程 哑铃卧推 是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大
坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程 初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠
胸部
