拉力器耸肩

哑铃绕肩

杠铃耸肩

哑铃耸肩

最好的斜方肌训练动作：六角杠铃耸肩

六角杠铃（又有人称作菱形杠、环形杠铃），名字如同外观一样，是个六角形的杠铃。 六角杠铃因为特殊的设计以及对握的把手，让它在很多训练中都非常受人欢迎，其