锻炼部位：斜方肌上。
主要锻炼：斜方肌上部。
次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌。

站在拉力器旁边。双手握牢拉力器，拉力器长度刚好持平。

尽可能提高的肩膀。