首页
工具
SEO综合查询
百度排名
友链检测
反链查询
WHOIS查询
IP反查域名
备案查询
PING检测
更多工具>>
大数据
排行榜
客户端
应用优化
最近热搜工具:
十进制转二进制计算器
房产契税计算器
养老保险计算器
医疗保险计算器
失业保险计算器
全部分类
生活服务
交通出行
金融理财
教育学习
休闲娱乐
健康养生
上网工具
计算工具
当前位置:
首页
>
生活服务
>
肌肉
>
腰背(竖脊肌)
直腿硬拉
动画教学
前
后
更多
杠铃直腿硬拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:竖脊肌。
主要锻炼:腿筋|臀大肌|髋内收肌。
次要锻炼:菱形|斜方肌|背阔肌|股四头肌|。
准备↓
直立,双手握住杠铃。
过程↓
弯曲髋关节,降低躯干。保持背部挺直。可以稍微弯曲膝盖,以防拉伤。
图片说明
开始位置
结束位置