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前臂肌
杠铃臂弯举(曲杆)
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杠铃臂弯举(曲杆)
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱肌|肱二头肌。
次要锻炼:前三角肌|上斜方肌|中斜方肌|腕伸肌。
准备↓
双手握住曲杆杠铃。
过程↓
充分弯曲双臂,并提高到胸前位置。返回时,保持手臂略微弯曲。。
图片说明
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结束位置