哑铃臂弯举（腕翻转）

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哑铃臂弯举（腕翻转）

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哑铃臂弯举（腕翻转）

动作说明

肌肉↓

主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。

准备↓

双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。

过程↓

双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠铃后再下放。

图片说明

哑铃臂弯举（腕翻转）

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