首页
工具
SEO综合查询
百度排名
友链检测
反链查询
WHOIS查询
IP反查域名
备案查询
PING检测
更多工具>>
大数据
排行榜
客户端
应用优化
最近热搜工具:
十进制转二进制计算器
房产契税计算器
养老保险计算器
医疗保险计算器
失业保险计算器
全部分类
生活服务
交通出行
金融理财
教育学习
休闲娱乐
健康养生
上网工具
计算工具
当前位置:
首页
>
生活服务
>
肌肉
>
肩部后面肌肉
侧卧哑铃侧拉
动画教学
前
后
更多
侧卧哑铃侧拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肩胛部位。
主要锻炼:胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆。
次要锻炼:腕屈肌。
准备↓
侧卧在平凳上,用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。
过程↓
内部旋转肩部,把哑铃提高过腰部。
图片说明
开始位置
结束位置