站立手臂旋拉

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俯身哑铃摆肩

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侧卧哑铃侧拉

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三角肌后束不发达怎么办？10个动作推荐

三角肌是我们上肢最耀眼的肌群之一，强壮的三角肌使我们的肩膀变得更宽阔，更立体！ 三角肌从解剖学分为前束中束和后束，其中三角肌后束在锻炼中最容易被忽视的